こんにちは、めぐろっこです。
妊娠３９週目、予定日まで２日ですが、まだまだ産まれる気配はありません。旦那さまは今週いっぱい海外出張なので、お腹の中でノンビリしてくれている方がありがたいです（笑）
そもそも、ちゃんと自分で出てこられるかな～？ノンビリしすぎて、そのままお腹でスヤスヤ寝続けてしまいそう…あまりにも遅かったら、こちらから起こしてあげないと。。
さて、おっぱいマッサージ＆会陰マッサージを遅まきながら始めためぐろっこです。１週間ほど経ったので経過報告をしたいと思います。
【おっぱいマッサージ】
特に大きな変化は感じていません。もともと胸が小ぶりな上、妊娠してもサッパリ大きくなっていないので、母乳が出るというのは都市伝説のような気がしてきます(´Д｀)
よく「２サイズUPした！」とか聞くけど、そんなことって起きるの？？ もともとが小ぶりなので、ちょっとくらい膨らんでも気付かないのかも。ただ乳房の中身は妊娠前とは違う感じがします。乳腺が張っていて硬いです。グイッと掴んで痛くない程度にマッサージしています。
乳首は刺激に慣れるよう、つまんでみたり、引っ張ったりしています。ある程度は強くなったような気がします。すでに出産前から母乳が滲む方もいるようですが、そういった兆候はまるでナシ！本当に出るのかな…怪しい。
【会陰マッサージ】
前回の記事では、「指を入れなくても周囲をクルクルすれば良い」「週２～３回でOK」と書いてある記事もあるよと紹介しましたが・・・その後さらに会陰マッサージの方法について調べてみたところ、『それだと、やっぱり足りないんじゃないか？』という考えに至りました。
海外の会陰マッサージ方法を検索すると結構ガッツリと指を入れています！このサイトの方法だと、親指を２本入れて、U字になるように広げるとのこと。これを続けたら、そりゃ広がるだろうなって想像できますよね。もう最初の一歩のハードルが高いわけですが。。
画像を貼ろうかと思ったけど、見てるだけも「Oh…」となるのでリンク先だけ張ります。
参考サイト「wikiHow to Do Perineal Massage」
このサイトで紹介している方法をアレンジして、私は次のようなマッサージをすることにしました。どうしても怖くて指が入れられないので（どんなに短くしても爪が気になるし、指だと生々しさを感じてしまう）、ちょっとした道具を導入。
このツボ押しマッサージ棒と、医療用ゴム手袋を利用して、指の代わりにします。
①マッサージ棒を2.5cmほど穴に入れて、会陰を肛門側に引っ張る感じで１分ほど固定します。
②今度は４時の方向に１分ほど固定します（上を１２時、下を６時とする）。
③今度は８時の方向に１分ほど固定します。
④４～８時の方向に、U字を描くように30回ほど往復します。できるだけ会陰を外側に引っ張るような感じで。
⑤６時の方向にセットし、会陰を肛門側に引っ張る感じで、前後に30回ほど往復します。中から外に出るときに会陰が伸びるのをイメージ。
⑥会陰全体に軽くオイルを塗布して終了。
丁寧に①～⑥をやると１５～２０分くらい時間が掛かります。１日に４回ほど。ヒマなので、ゆっくり時間を掛けられます（笑）さらに寝る前は、コットンをオイルでひたひたにして、生理用ナプキンに載せて、会陰パックをして寝ます。結構浸したせいなのかズレたのか分かりませんが、パジャマにまで染みてオイリーになっています。
最初は食用オリーブオイル（ボスコ）を使っていたんですが、私には合わなくてヒリヒリと痛み＆痒みが出てしまいました。その後、有名なヴェレダのカレンデュラオイルに替えたところ、痛み＆痒みは治まりました。カレンデュラオイルの効果のおかげか、会陰のフワフワ感も増した気がします。オリーブオイルよりもアロマっぽい香りで癒されました。
※こちらのカレンデュラオイルはおすすめ。大した値段ではないので（私のようにケチらずｗ）早めに買って、たっぷり塗るのが吉！！クリックするとamazonで購入できます。
また、マッサージをするに当たって、リラックスしやすい姿勢があるのに気付きました。最初はソファで仰向け状態で試みたんですが、それよりもトイレで座りながら片方のお尻を少し上げてる状態が楽！一番楽なのは立っている姿勢！オマタが下を向いているほうが筋肉がリラックスした状態になっていると思いました。
実際のお産も、分娩台で仰向け状態よりも、立ちながら重力を利用して産んだほうが楽な気がする・・・分娩代で仰向け状態って、単に医者にとって見やすいからだけでは？（産んだ後は出血を抑えるために横たわるのが良いとは思うけど）
実際のお産のときには、「私は、立ちながら！もしくは、座りながらが良いです！！」と訴えてみようと思います。
マッサージ効果は出るかなぁ。できるだけ予定日を超過してくれた方がマッサージする期間も長くなるのでありがたいぞよ～。ぽんちゃん宜しくね～～^^
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